واٹبرگر نیا سال شروع کرتا ہے؟ اس قسم کا کھانا اتنی جلدی نہ کھائیں | کھانا اور پینا

جب میں نے فرائز کے لیے گلا تو مجھے احساس ہوا کہ مجھے واٹبرگر بہت زیادہ چاہیے۔ کسی بھی نئے سال کی طرح، یہ ایک صاف ستھرا ہے، اور یہ تبدیلی کا وقت ہے۔ میں نے اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور کم فاسٹ فوڈ اور زیادہ گھر میں پکایا کھانا کھانے کا فیصلہ کیا - خاص طور پر، صحت مند کھانا۔
نئے سال کے دن میں داخل ہو رہا ہوں، میں پہلے ہی واٹبرگر کھا رہا ہوں۔ میں نے فیصلہ کر لیا ہے، لیکن مجھے ایک منصوبہ کی ضرورت ہے۔ درحقیقت منصوبہ بندی کرنے سے میں ان عادات کو کیسے بدلوں گا سب سے بڑا فرق پڑا۔ کم از کم، اب تک۔
کھانے کی کچھ بری عادات جن سے میں جدوجہد کرتا ہوں، ساتھ ہی ساتھ کھانے کی بہت سی دوسری بری عادتیں، بہت زیادہ کیلوریز میٹھی چائے، سوڈا یا یہاں تک کہ پھلوں کا رس پینا، فاسٹ فوڈ کی سہولت پر بھروسہ کرنا، میں اصل میں فرق نہیں جانتا۔ صحت مند اور غیر صحت بخش کھانے کے درمیان (صرف لیبل "کم چکنائی" لکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لیے اچھا ہے)، حصے کے سائز کو کنٹرول نہ کریں اور ایسی غذا کھائیں جس میں بہت زیادہ چینی یا زیادہ چکنائی ہو۔
ان میں سے کسی بھی عادت کو کیسے بدلنا ہے اس کے لیے مشق کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ جب آپ کسی خوراک کے عادی ہوجاتے ہیں تو اس خوراک کو برقرار رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔ اگر آپ میری طرح ہیں تو ایک وقت میں ایک عادت کو حل کرنا بہتر ہے۔
میں بچے کے قدم اٹھا رہا ہوں اور مہینے بہ ماہ کر رہا ہوں۔ یہ وہی ہے جو میں جنوری میں کروں گا۔ میں دوبارہ جائزہ لوں گا اور فیصلہ کروں گا کہ اگلے مہینے کس چیز پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے۔
زیادہ تر غذائیت کی ویب سائٹس جو مجھے ناشتہ، صبح کے صحت مند ناشتے، دوپہر کے کھانے، دوپہر کے صحت مند ناشتے، رات کا کھانا اور سونے سے پہلے اختیاری ناشتے کی تجویز کرتی ہیں۔
تو، میں واقعی ناشتہ کھاؤں گا۔ یہ میرے لیے مشکل ہے۔ مجھے صبح شاذ و نادر ہی بھوک لگتی ہے، اور اگرچہ کوئی مجھے کہتا ہے کہ یہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے، مجھے پرواہ نہیں ہے۔ میں نے دیکھا کہ چونکہ میں صبح کچھ نہیں کھاتا، اس لیے میں دوپہر کا کھانا کھانے کے بعد اسنیکس اور اسنیکس کی خواہش کرتا رہتا ہوں… اور پھر اسنیکس۔
جب میں کھانے کے لیے باہر جاتا ہوں تو پورا حصہ نہیں کھاتا بلکہ کچھ لے جاتا ہوں۔ کیونکہ اگر آپ نے ابھی تک توجہ نہیں دی ہے، دس میں سے نو ریستوراں بڑے حصے پیش کرتے ہیں، اور مجھے اس سے زیادہ کھانا آسان ہے۔
میرے لیے سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ میں اپنے پیارے پورے دودھ کو بادام کے دودھ سے بدل دوں۔ اگرچہ میں اسے 2% میں تبدیل کر سکتا ہوں، مجھے یہ پسند نہیں ہے۔ یہ میرے لیے بہت زیادہ پانی والا ہے، اور بادام کا دودھ بالکل مختلف قسم کا دودھ ہے۔
میں کھانے کو گرل کرتا ہوں یا پکاتا ہوں، ڈیپ فرائیڈ فوڈ نہیں۔ مجھے تلا ہوا کھانا پسند ہے، لیکن یہ بہت زیادہ غیر صحت بخش ہے اور اس سے میری جلد ٹوٹ جائے گی۔ الوداع میٹھی چائے، کتنی میٹھی اور پانی ہو تم؟ میں اب زیادہ سوڈا نہیں پیتا، اس لیے مجھے اس کی فکر نہیں ہے۔
اگر آپ کے پاس اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کا منصوبہ ہے، تو براہ کرم اپنے آپ پر بھروسہ کریں، اور سب سے اہم بات، اگر آپ اپنے منصوبے پر قائم نہیں رہ سکتے ہیں، تو براہ کرم اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں۔ بس اسے روزانہ کھاؤ۔
اسے صاف رکھیں۔ براہ کرم فحش، بیہودہ، فحش، نسل پرست یا جنسی طور پر مبنی زبان استعمال کرنے سے گریز کریں۔ براہ کرم کیپس لاک کو بند کریں۔ دھمکیاں نہ دیں۔ دوسروں کو نقصان پہنچانے کی دھمکیاں برداشت نہیں کریں گے۔ ایماندار ہو. جان بوجھ کر کسی سے یا کسی چیز سے جھوٹ نہ بولیں۔ مہربان ہو۔ یہاں کوئی نسل پرستی، جنس پرستی یا کوئی امتیازی سلوک نہیں ہے جو دوسروں کی قدر کرتا ہے۔ فعال بدسلوکی والی پوسٹس کے بارے میں ہمیں بتانے کے لیے ہر تبصرے پر "رپورٹ" کا لنک استعمال کریں۔ ہمارے ساتھ شیئر کریں۔ ہم گواہوں کے بیانات اور مضمون کے پیچھے کی تاریخ سننا پسند کریں گے۔