واٹ برگر ایک نیا سال شروع ہوتا ہے؟ اس طرح کا کھانا اتنا تیز نہیں کھائیں | کھانا اور پینا

جب میں نے فرائز کے لئے گھس لیا تو مجھے احساس ہوا کہ میں واٹاب برگر کو بہت زیادہ چاہتا ہوں۔ کسی بھی نئے سال کی طرح ، یہ بھی ایک صاف سلیٹ ہے ، اور اس وقت تبدیلی کا وقت آگیا ہے۔ میں نے اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور کم فاسٹ فوڈ اور زیادہ گھر سے پکا ہوا کھانا کھانے کا فیصلہ کیا-خاص طور پر ، صحت مند کھانا۔
نئے سال کے دن میں داخل ہوکر ، میں پہلے ہی واٹ برگر کھا رہا ہوں۔ میں نے فیصلہ کیا ہے ، لیکن مجھے ایک منصوبے کی ضرورت ہے۔ دراصل یہ منصوبہ بنا رہا ہوں کہ میں ان عادات کو کس طرح تبدیل کروں گا اس سے سب سے بڑا فرق پڑا۔ کم از کم ، اب تک۔
کھانے کی کچھ خراب عادات جن کے ساتھ میں جدوجہد کرتا ہوں ، اسی طرح کھانے کی بہت سی دوسری عادات بھی ، میٹھی چائے ، سوڈا یا یہاں تک کہ پھلوں کے رس کی بہت سی کیلوری پی رہے ہیں ، فاسٹ فوڈ کی سہولت پر انحصار کرتے ہیں ، میں واقعتا فرق نہیں جانتا ہوں۔ صحت مند اور غیر صحت بخش کھانے کے درمیان (صرف "کم چربی" لکھنے کے لیبل کی وجہ سے یہ آپ کے لئے اچھا ہے) ، حصے کے سائز کو کنٹرول نہ کریں اور ایسی کھانوں کو نہ کھائیں جن میں بہت زیادہ چینی یا زیادہ چربی ہوتی ہے۔
ان میں سے کسی بھی عادات کو کیسے تبدیل کیا جائے اس کے لئے مشق کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ جب آپ کسی غذا کے عادی ہوجاتے ہیں تو ، اس غذا کو برقرار رکھنا آسان ہے۔ اگر آپ میرے جیسے ہیں تو ، ایک وقت میں ایک عادت کو حل کرنا بہتر ہے۔
میں بچے کو قدم اٹھا رہا ہوں اور ماہانہ مہینہ کر رہا ہوں۔ میں جنوری میں یہی کروں گا۔ میں دوبارہ جائزہ لوں گا اور فیصلہ کروں گا کہ اگلے مہینے میں کس چیز پر نظر ثانی کی ضرورت ہے۔
زیادہ تر غذائیت کی ویب سائٹیں جن کو میں نے پایا ہے وہ ناشتہ ، صحت مند صبح کے ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، صحت مند دوپہر کے ناشتے ، رات کے کھانے اور بستر سے پہلے اختیاری نمکین کی سفارش کرتے ہیں۔
تو ، میں واقعی میں ناشتہ کھاؤں گا۔ یہ میرے لئے مشکل ہے۔ مجھے شاذ و نادر ہی صبح بھوک لگی ہے ، اور اگرچہ کوئی مجھے بتاتا ہے کہ یہ اس دن کا سب سے اہم کھانا ہے ، مجھے پرواہ نہیں ہے۔ میں نے دیکھا کہ چونکہ میں صبح کچھ نہیں کھاتا ہوں ، اس لئے میں لنچ کھانے کے بعد ناشتے اور ناشتے کی خواہش کو جاری رکھنا چاہتا ہوں… اور پھر ناشتے۔
جب میں کھانے کے لئے باہر جاتا ہوں تو ، میں پورا حصہ نہیں کھاتا ، لیکن کچھ لے جاتا ہوں۔ کیونکہ اگر آپ نے ابھی تک محسوس نہیں کیا ہے تو ، دس میں سے نو ریستوراں بڑے حصے پیش کرتے ہیں ، اور مجھے اس سے زیادہ کھانا آسان ہے۔
میرے لئے سب سے مشکل چیز میں سے ایک یہ ہے کہ اپنے پیارے پورے دودھ کو بادام کے دودھ سے تبدیل کریں۔ اگرچہ میں اسے 2 ٪ میں تبدیل کرسکتا ہوں ، لیکن مجھے یہ پسند نہیں ہے۔ یہ میرے لئے بہت پانی دار ہے ، اور بادام کا دودھ صرف ایک بالکل مختلف قسم کا دودھ ہے۔
میں گرنے یا کھانا پکانا ، گہری تلی ہوئی کھانا نہیں۔ مجھے تلی ہوئی کھانا پسند ہے ، لیکن یہ بہت غیر صحت بخش ہے اور یہ میری جلد کو توڑ دے گا۔ الوداع میٹھی چائے ، آپ کتنے میٹھے اور پانی ہیں؟ میں اب سوڈا زیادہ نہیں پیتا ، لہذا مجھے اس کی فکر نہیں ہے۔
اگر آپ کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کا کوئی منصوبہ ہے تو ، براہ کرم اپنے آپ پر بھروسہ کریں ، اور سب سے اہم بات ، اگر آپ اپنے منصوبے پر قائم نہیں رہ سکتے ہیں تو ، براہ کرم اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ بس اسے دن بدن کھائیں۔
اسے صاف رکھیں۔ براہ کرم فحش ، فحش ، فحش ، نسل پرستانہ یا جنسی طور پر مبنی زبان استعمال کرنے سے گریز کریں۔ براہ کرم ٹوپیاں لاک بند کردیں۔ دھمکی نہ دیں۔ دوسروں کو نقصان پہنچانے کے لئے دھمکیوں کو برداشت نہیں کرے گا۔ ایماندار ہو۔ جان بوجھ کر کسی سے یا کسی بھی چیز سے جھوٹ نہ بولیں۔ مہربان ہو۔ نسل پرستی ، جنس پرستی ، یا کوئی امتیازی سلوک نہیں ہے جو دوسروں کی قدر کرتا ہے۔ متحرک ہر تبصرہ پر "رپورٹ" لنک ​​کا استعمال کریں تاکہ ہمیں بدسلوکی والی اشاعتوں کے بارے میں بتائیں۔ ہمارے ساتھ شیئر کریں۔ ہم گواہوں کی بیانیے اور مضمون کے پیچھے تاریخ سننا پسند کریں گے۔